فيتامينات مهمة لنمو الشعر
تضمن التغذية الصحية التمتع بشعر قوي وصحي، فالكريمات ومنتجات العناية بالشعر لا تكفي وحدها، لأن الشعر يحتاج إلى مجموعة من الفيتامينات الطبيعية التي تغذيه وتجعله أكثر نعومة وصحة.
بعض فيتامينات تقوية الشعر :
ـ فيتامين A:
يساعد على نموّ الشعر نموّاً صحيّاً وسليماً؛ فهو يحافظ على لمعانه وبريقه، ويرطّبه ويحميه من الجفاف كما يزيد كثافته، ومصادره عديدة، ومنها: الجزر، والكبدة، والبطاطا، والسبانخ، وصفار البيض، والمشمش، والحليب، والمانجو.
ـ فيتامين B7 أو البيوتين:
يساهم في نموّ بصيلات الشعر، وتغذيتها، وعلاج الشعر التالف، وزيادة كثافته، ويمنحه مزيداً من النعومة واللمعان، ومصادره هي: الخميرة، والبيض، والتوت، والقرنبيط، واللوز، والجوز.
ـ فيتامين B12:
يساهم في حماية الشعر من التساقط، وزيادة امتصاص الجسم للحديد؛ وذلك لأنّ نقص عنصر الحديد في الجسم يسبّب تساقط الشعر، ومصادره هي: الجبن، واللبن الرائب، والبيض، والزبادي.
ـ فيتامين B:
يُعدّ أحد الفيتامينات المهمّة لنموّ الشعر؛ فهو يعالج خشونة الشعر وجفافه، ويحافظ عليه ناعماً رطباً، ويغذّي فروة الرأس، وتتمثل مصادره في كلّ من: الفول السودانيّ، والسمك، واللوز، والسبانخ، والأعشاب المجفّفة، وحبوب دوّار الشمس، والبطيخ، والشمام، والكرنب، والكيوي، والفلفل الأحمر والأخضر، والبطاطا.
ـ فيتامين E:
يزيد تدفّق الدم إلى فروة الرأس، ويحفّز بصيلات الشعر وينشّطها، كما يرطّب الشعر، ويعالج الشيب المبكر، ويمكن الحصول عليه من مصادره العديدة، ومنها: السبانخ، والزيتون، وحبوب عبّاد الشمس، والبابايا، والطماطم، والجوز، والسلق، والبندق، والقمح، والزيتون، والأفوكادو.
ـ فيتامين D:
يعالج تساقط الشعر، ويساعد على نموّ فروة الرأس صحيّاً، ويوجد في كلٍّ من: سمك السلمون، والجمبري، والسردين، وصفار البيض، والزبادي، والحليب، وعصير البرتقال.
نصائح للعناية بالشعر للعناية بالشعر :
ـ التقليل من استخدام مجفّفات الشعر؛ لأنّها تسبّب أضراراً بالغةً بالشعر، مثل: الجفاف، والتقصّف، والتساقط.
ـ استخدام كريمات ترطيب الشعر باستمرارٍ.
ـ تجنّب تصفيف الشعر بعد غسله مباشرةً؛ لأنّه يكون ضعيفاً قابلاً للتكسّر.
ـ الإكثار من شرب الماء؛ لأنّ ذلك ينعكس إيجابيّاً على صحّة الشعر.
